Шоколадная медитация

Позвольте себе немного передохнуть от суеты, попробовав интересную технику осознанности - шоколадную медитацию.

Шоколадная медитация ничем не отличается от любой другой медитации осознанности, за исключением того, что она включает в себя пристальное внимание к своим чувствам.

Сконцентрируйте свое внимание на шоколаде, который вы будете пробовать. Для этого выберите шоколад, который вы никогда не пробовали или едите очень редко. Это может быть темный насыщенный шоколад или органический шоколад или молочный, смотря какой вы больше предпочитаете. Главное чтобы вкус для вас был открытием.

Перед тем как вы будете его попробовать, взгляните на упаковку и цвет шоколада, его форму. Что вы чувствуете в своих руках? на что вы впервые обращаете внимание?

Затем очень медленно разверните шоколад. Разворачивайте шоколад с закрытыми глазами, сосредоточившись на звуке, который издает обертка. На что они похожи? Слышите ли вы какие-нибудь другие звуки, может быть, биение вашего сердца? На что похожа распаковка? Какие чувства она у вас вызывает?

Откройте глаза и наблюдайте за формой и цветом шоколада. Шоколад темный или светлый по цвету? Какой он формы, как отделены между собой кусочки шоколада? Нравится ли вам то, что вы видите?

Держите шоколад в руке и ощущайте текстуру и вес шоколада. Чувствуете ли вы какие-либо другие ингредиенты, например, орехи или фрукты? Твердый ли шоколад или он мягкий и тает в руке?

Поднесите шоколад к носу и вдыхайте ароматы. Этот запах расслабляет вас или возбуждает?

Откусите кусочек шоколада и дайте слоям вкуса растаять на языке, наслаждаясь ощущениями и текстурой. Постарайтесь почувствовать весь спектр вкусов шоколада. Можете ли вы дать шоколаду растаять до тех пор, пока он не сможет проскользнуть в горло, или вы чувствуете желание жевать?

Когда вы решите удовлетворить свои шоколадные желания, медитация с шоколадом добавит еще один уровень удовольствия, но это также позволит вам соединиться со своими чувствами.
После шоколадной медитации вы можете по-другому относиться к тому, как вы едите. Вы сможете заметить, что вкус продуктов отличается от того, к которому вы привыкли. Или, то, что вы едите в более медленном темпе и чувствуете себя более сытым, чем обычно.

Шоколад для практик осознанности вы сможете найти здесь и в полной мере насладиться разнообразными вкусами шоколада.